ภาวะ PTSD หลังเหตุกราดยิง กับวิธีดูแลสุขภาพจิตวัยรุ่น?
6478 จำนวนผู้เข้าชม |
ภาวะ PTSD หลังเหตุกราดยิง
กับ
วิธีดูแลสุขภาพจิตวัยรุ่น?
ดร.มฤษฎ์ แก้วจินดา (Ph.D)
Dr. Marid Kaewchinda
นักจิตวิทยาการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
นักจิตบำบัด EMDR Psychotherapy/ Brainspotting Psychotherapy Practitioner
Dr. Marid Kaewchinda
นักจิตวิทยาการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
นักจิตบำบัด EMDR Psychotherapy/ Brainspotting Psychotherapy Practitioner
สังคมปัจจุบันมีความวุ่นวายเกิดขึ้นมากมาย ไม่ว่าจะเป็นการกระทำรุนแรง ทำร้ายร่างกายผู้อื่นหรือเหตุการณ์ไม่คาดคิดอย่างเหตุกราดยิงในที่สาธารณะ และมีเยาวชนเป็นผู้กระทำผิด รวมทั้งผู้พบเห็นหรืออยู่ในเหตุการณ์ก็เป็นเยาวชนด้วยเช่นกัน
แน่นอนว่าเหตุการณ์สะเทือนขวัญที่เกิดขึ้นย่อมส่งผลกระทบด้านจิตใจต่อผู้ร่วมเหตุการณ์ในเวลานั้นเป็นอย่างมาก รวมทั้งต้องคอยดูแลสภาพจิตใจของผู้ประสบเหตุในเวลาต่อมาอีกด้วย
เหตุการณ์สะเทือนจิตใจที่เกิดกับเยาวชนผู้บริสุทธิ์ มีผลกระทบที่รุนแรงทั้งความหวาดกลัว หวาดระแวงวิตกกังวลจากการหนีตายเอาตัวรอด และถึงแม้รอดตายมาได้ก็ยังส่งผลกระทบด้านจิตใจอยู่ดี
เมื่อเหตุการณ์สงบลงสิ่งที่ทิ้งไว้ย่อมเป็นปมความทรงจำอันเลวร้ายที่ทำให้ขวัญผวา หรือเป็นภาวะอาการของ Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) ที่ทำให้เกิดความหวาดระแวง กลัวจนตัวสั่น หรือเกิดความหวาดกลัวภายในใจเมื่อเจอตัวกระตุ้น ส่งผลต่อภาวะเครียด หงุดหงิดง่าย ภาวะทางจิตใจถูกรบกวนในระยะยาวหากไม่ได้รับการดูแลหรือการแก้ไขจัดการ
แน่นอนว่าเหตุการณ์สะเทือนขวัญที่เกิดขึ้นย่อมส่งผลกระทบด้านจิตใจต่อผู้ร่วมเหตุการณ์ในเวลานั้นเป็นอย่างมาก รวมทั้งต้องคอยดูแลสภาพจิตใจของผู้ประสบเหตุในเวลาต่อมาอีกด้วย
เหตุการณ์สะเทือนจิตใจที่เกิดกับเยาวชนผู้บริสุทธิ์ มีผลกระทบที่รุนแรงทั้งความหวาดกลัว หวาดระแวงวิตกกังวลจากการหนีตายเอาตัวรอด และถึงแม้รอดตายมาได้ก็ยังส่งผลกระทบด้านจิตใจอยู่ดี
เมื่อเหตุการณ์สงบลงสิ่งที่ทิ้งไว้ย่อมเป็นปมความทรงจำอันเลวร้ายที่ทำให้ขวัญผวา หรือเป็นภาวะอาการของ Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) ที่ทำให้เกิดความหวาดระแวง กลัวจนตัวสั่น หรือเกิดความหวาดกลัวภายในใจเมื่อเจอตัวกระตุ้น ส่งผลต่อภาวะเครียด หงุดหงิดง่าย ภาวะทางจิตใจถูกรบกวนในระยะยาวหากไม่ได้รับการดูแลหรือการแก้ไขจัดการ
เหตุการณ์สะเทือนขวัญส่งผล
อย่างไรกับวัยรุ่นเยาวชนของเรา
ผู้อยู่ในเหตุการณ์ไม่ว่าจะประสบเคราะห์กรรมเป็นเหยื่อ โดนลูกหลงด้วยตัวเอง หรือพบเห็นผู้อื่นถูกกระทำ ย่อมส่งผลต่อสภาพจิตใจทั้งทางตรงและทางอ้อม
ผู้อยู่ในเหตุการณ์ไม่ว่าจะประสบเคราะห์กรรมเป็นเหยื่อ โดนลูกหลงด้วยตัวเอง หรือพบเห็นผู้อื่นถูกกระทำ ย่อมส่งผลต่อสภาพจิตใจทั้งทางตรงและทางอ้อม
อาการที่แสดงออกอาจมีดังนี้
1. ปัญหาด้านการนอน นอนไม่ได้ หลับยาก
2. ฝันร้าย
3. รู้สึกสับสน เสียใจ โกรธ หวาดกลัวว่าเหตุการณ์ซ้ำเดิมจะเกิดขึ้นอีก
4. รู้สึกหงุดหงิดง่าย หวาดระแวงถึงความปลอดภัย
5. ไม่สนใจในสิ่งที่เคยมีความสำคัญกับชีวิต
6. ปวดหัว ปวดท้อง ไม่อยากอาหาร
1. ปัญหาด้านการนอน นอนไม่ได้ หลับยาก
2. ฝันร้าย
3. รู้สึกสับสน เสียใจ โกรธ หวาดกลัวว่าเหตุการณ์ซ้ำเดิมจะเกิดขึ้นอีก
4. รู้สึกหงุดหงิดง่าย หวาดระแวงถึงความปลอดภัย
5. ไม่สนใจในสิ่งที่เคยมีความสำคัญกับชีวิต
6. ปวดหัว ปวดท้อง ไม่อยากอาหาร
งานวิจัยรายงานว่าเหตุกราดยิงมักส่งผลต่อสุขภาพจิตใจในเวลาต่อมา และในวัยรุ่นอาจทำให้เกิดปมบาดแผลทางใจ หรือ PTSD ซึ่งในเวลาต่อมาอาจส่งผลให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้
จัดการอย่างไรกับภาวะเครียด และความวิตกกังวลหลังเหตุการณ์สะเทือนขวัญ
1. ให้เวลากับตัวเองในการฟื้นฟูจิตใจ
ความรู้สึกหวาดกลัว วิตกกังวล อาการหวาดระแวงอาจเกิดขึ้นเป็นระยะๆ ให้ทำความเข้าใจกับความรู้สึกต่างๆ ที่เกิดขึ้น และหาวิธีผ่อนคลายที่ส่งผลดีต่อสุขภาพจิตและร่างกาย
2. ดูแลเรื่องจิตใจก่อน
ให้ความใส่ใจในการแก้ไขความรู้สึกกังวล หรือภาวะเครียดที่มีอยู่ ให้เชื่อมั่นตัวเองในการจัดการ หรือรับมือกับภาวะต่างๆ ทางจิตใจให้ได้ กินอาหารที่มีประโยชน์และพยายามคิดบวกจะสามารถช่วยสร้างresilience หรือการฟื้นฟูจิตใจได้
3. มองหาความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญ
ไม่ใช่ทุกคนที่จะสามารถฟื้นฟูจิตใจที่เกิดปมบาดแผลได้ด้วยตัวเอง การดูแลจิตใจด้วยตัวเองเพียงลำพังอาจไม่เพียงพอ ดังนั้นบาดแผลทางที่เกิดจากเหตุการณ์สะเทือนขวัญและความรุนแรงอาจต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในการทำบำบัดและเรียนรู้เทคนิคการฟื้นฟูสภาวะทางจิตใจให้กลับมามีสมดุลย์ที่เป็นปกติดังเดิม ในปัจจุบันการทำจิตบำบัด EMDR หรือ Brainspotting สามารถช่วยแก้ไขภาวะ PTSD จิตบำบัดทั้งสองแบบเป็นการทำงานตรงจุดในการรักษาภาวะPTSD ที่มีประสิทธิภาพในระยะเวลาอันสั้นเมื่อเทียบกับการทำบำบัดแบบtalk-therapy
4. เชื่อมโยงกับสัมคม
การได้พูดคุยแบ่งปันความรู้สึกและประสบการณ์ที่เกิดขึ้นให้สมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนสนินถือเป็นสิ่งสำคัญในการได้รับการสนับสนุนด้านจิตใจ และหากเกิดความเปลี่ยนแปลงที่ผิดปกติครอบครัวก็จะได้จับสังเกตุและสามารถหาความช่วยเหลือประสานผู้เชี่ยวชาญได้ทันถ่วงที
5. หยุดเสพสื่อชั่วคราว
เป็นปกติที่หลังเกิดเหตุการณ์ ข่าวทุกช่องมักเผยแพร่ออกสื่อ นั้นยิ่งสร้างความสะเทือนใจและส่งผลต่อความเครียดและยิ่งส่งผลต่อภาวะอาการ PTSD ดังนั้นเราควรต้องออกห่างหรือหยุดรับข่าวสารของเหตุโศกนาฏกรรมที่เกิดขึ้นไประยะหนึ่งเพื่อเป็นการลดความเครียด
6. แบ่งปันความรัก
ในขณะที่สังคมมีแต่ความเกลียดชังเราสามารถทำให้สังคมดีขึ้นด้วยการมีส่วนร่วมอาจไปช่วยเป็นจิตอาสาให้กับผู้ประสบชะตากรรมเดียวกัน ออกไปช่วยเหลือให้การสนับสนุนผู้คนที่รอดชีวิตจากเหตุการณ์สะเทือนขวัญเหมือนกันกับเราเพื่อทำให้จิตใจเราได้รับการเยียวยา
ข้อคิดด้านสังคม
เหตุกราดยิงในที่สาธารณะที่เกิดขึ้นได้พรากชีวิตผู้บริสุทธิ์ไปจากคนที่รัก และครอบครัวอย่างที่ไม่ทันได้ตั้งตัว โดยผู้ก่อเหตุเป็นเยาวชน เราอาจต้องตั้งคำถามกลับไปยังสังคมว่าเกิดอะไรขึ้นกับปัญหาด้านสุขภาพจิตของเยาวชนของเรา ในขณะที่เรากังวลถึงความปลอดภัยและเป็นห่วงสภาพจิตใจของผู้รอดชีวิตจากเหตุการณ์สะเทือนขวัญ แต่เราก็ยังเผยแพร่สื่อแบบไม่หยุดหย่อนโดยไม่มีลิมิต สื่อที่เผยแพร่อย่างต่อเนื่องส่งผลกระทบด้านความวิตกกังวลและความเครียดต่อเหตุการณ์ที่อาจเกิดซ้ำในอนาคต การเสพสื่อส่งผลต่อภาวะซึมเศร้า และบาดแผลทางใจ นอกจากนี้ข่าวเกี่ยวกับผู้ก่อการร้ายในต่างประเทศด้วยเช่นกัน ก็ส่งผลต่อความเครียด ความกังวลต่อภาวะทางจิตใจด้านและความปลอดภัยของคนในสังคมโดยเฉพาะเยาวชน
ในทำนองเดียวกันการเข้าช่วยเหลือผู้ประสบเหตุการณ์สะเทือนขวัญ ผู้รอดชีวิตเพียงอย่างเดียวอาจยังไม่เพียงพอ การให้ความรู้กับพ่อแม่ผู้ปกครองในการดูแลเลี้ยงดูบุตรหลานและการร่วมมือกับชุมชน หน่วยงานภาครัฐในการดูแลประชาชนอย่างทั่วถึง รวมทั้งการเข้าถึงอาวุธ และอุปกรณ์อันตรายต่างๆ ของเยาวชน และผู้มีความบกพร่องด้านภาวะทางจิตใจก็เป็นสิ่งสำคัญที่ควรมีมาตรการที่รัดกุมและเคร่งครัด เราทุกคนในสังคมล้วนเกี่ยวข้อง และควรรับผิดชอบต่อปัญหาที่เกิดขึ้นด้วยการร่วมมือช่วยกันแก้ไข
อ้างอิง:
https://www.psychologytoday.com/intl/blog/democratizing-mental-health-care/202211/how-mass-violence-affects-teen-mental-health
https://www.police1.com/active-shooter/articles/is-there-a-valid-psychosocial-explanation-for-school-shootings-D9ixuj3FVIjvPpDu/
https://www.livescience.com/25666-mass-shooting-psychology.html
Powered by
MakeWebEasy.com